Nhưng hầu hết, khi mọi người nhắc giảm cân, là đang giảm MỠ và CƠ CÙNG LÚC. Trong khi nhiều nghiên cứu đã thành công chứng minh cơ thể có khả năng chỉ giảm mỡ và giữ được lượng cơ bắp như ban đầu.

Đây là điều hết sức đặc biệt, bởi vì trong quá trình giảm cân nặng, để cơ thể chỉ đốt mỡ và giữ lại cơ bắp sẽ yêu cầu một số yếu tố rất đặc biệt. Điển hình là:

– Cường độ luyện tập kháng lực sẽ kích thích cơ bắp giữ nguyên trạng thái.

– Chế độ dinh dưỡng giàu đạm (Protein là nguyên liệu xây dựng và giữ cơ).

– Thâm hụt Calo để cơ thể sử dụng mỡ thừa.

– Cardio phù hợp.

Hãy tập luyện kháng lực (Resistance Training) từ 3 – 4 lần/ tuần, chọn cho bản thân mình một lịch tập dễ dàng tuân thủ.

Nạp từ 2g Protein trên khối lượng cơ thể. Ví dụ một người đàn ông nặng 70kg nên nạp mỗi ngày từ 140g Protein trở lên.

Lượng Calo thâm hụt của mỗi cơ thể sẽ khác nhau, để biết lượng Calo nào phù hợp, hãy tính toán Calo bản thân ăn hằng ngày, mỗi tuần chỉ nên giảm từ 0.5 – 1.5% khối lượng cơ thể khi đang thâm hụt Calo.

Ví dụ một người đàn ông nặng 70kg sẽ duy trì ăn uống phù hợp để giảm 0.7kg/ tuần giúp đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh.

Cardio từ 1 – 2 lần/ tuần, thời gian Cardio không chiếm quá 50% thời gian luyện tập kháng lực (Resistance Training).

Những người luyện tập hiện nay đang gặp rất nhiều vấn đề trong ăn uống.

Vì vậy, Ovovita đã cho ra những sản phẩm Thực Phẩm Bổ Sung giúp nhanh chóng và tiện lợi hơn trên con đường luyện tập.

Egg White Protein là sản phẩm cực kỳ cần thiết trong quá trình luyện tập trên, bổ xung Protein, dễ dàng hấp thụ và tiêu hoá các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày.

Inbox để được tư vấn nhiều thông tin dinh dưỡng nữa nhé!