Nguyên Tắc Khi Nạp Chất Xơ Để Cơ Thể Hấp Thu Tốt Nhất

Ovovita nhận được rất nhiều thắc mắc về tình trạng đầy hơi, khó tiêu, … khi nạp chất xơ hàng ngày.

Có rất nhiều nguyên nhân, hoặc do dư thừa chất xơ khi nạp quá 50g/ ngày, việc tăng đột ngột lượng chất xơ khiến cơ thể không thích nghi kịp sẽ gây ra một số triệu chứng như đau bụng, mất nước, buồn nôn…

 

Vậy bổ sung chất xơ thế nào? Ovovita mách bạn 1 số tips sử dụng chất xơ hiệu quả và đúng cách:

 

✔️ Nên sử dụng các loại chất xơ có nguồn gốc từ thiên nhiên

✔️ Bổ sung thêm nước cho cơ thể bởi chất xơ thường hấp thụ rất nhiều nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa

✔️ Bổ sung đủ lượng chất xơ được khuyến nghị là ít nhất 20-30g mỗi ngày.

✔️ Nạp chất xơ từ từ với mức độ tăng dần, có thể 5g mỗi ngày trong thời gian đầu, sau đó tăng dần lên 10g, kết hợp với lượng nước và chế độ tập luyện

✔️ Tính toán về tổng lượng chất xơ bạn cung cấp cho cơ thể mỗi ngày từ chế độ ăn uống và cả các thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ

✔️ Không nên kết hợp chất xơ với các loại thuốc điều trị trầm cảm, tiểu đường, cholesterol cao, rối loạn tuyến giáp, co giật và các bệnh về tim khác nhau

 

Biết cách nạp chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần, giảm cân hiệu quả và cơ bắp săn chắc.

 

Inbox nhận tư vấn ngay để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng vạn người mê !

 

——————————

CTY TNHH OVOVITA 

Địa chỉ: 36/8/15 Huỳnh Thiện Lộc, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú, HCM

Website: www.ovovita.com.vn 

Hotline: 0902 771 269