LƯU LẠI NHỮNG TIPS NHỎ NÀY ĐỂ TẠM BIỆT CHẤN THƯƠNG KHÔNG MONG MUỐN TRONG LÚC TẬP LUYỆN

Khi Tập Gym, đặc biệt là những người mới bắt đầu, Lưng, Cổ tay, Khớp vai, Đầu gối dễ gặp chấn thương và ảnh hưởng đến sức khỏe sau này do tập quá sức hoặc tập chưa đúng cách. Để tránh điều đó thì cần lưu ý:

– Luôn khởi động kỹ càng tất cả các khớp, cổ tay chân trước khi vận động

– Không chọn tạ hoặc các bài tập quá sức

– Thực hiện đúng kỹ thuật, giữ thẳng lưng

– Duy trì sức mạnh của lưng thẳng với đầu gối

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc giảm chấn thương và hồi phục cơ. Sử dụng Egg White Protein trước hoặc sau tập đều hiệu quả vì chứa đủ các thành phần dinh dưỡng có công dụng hữu ích

– Hàm lượng Protein cao: cung cấp năng lượng, tránh tình trạng kiệt sức của cơ

– 17 Acid amin cần thiết: cải thiện sức bền tập luyện, cơ bắp đáp ứng được cường độ tập luyện tăng cao

– BCAAs: giúp cơ thể tỉnh táo, tránh tính trạng dị hóa cơ

Nắm rõ bí kíp trong tay rồi thì hãy đến phòng tập ngay mà không sợ chấn thương hàng ngày!