COLLAGEN TRONG SỬA CHỮA CƠ BẮP: CÁCH COLLAGEN PHỤC HỒI TẬP LUYỆN

Có rất nhiều lợi ích từ collagen được nghiên cứu và chứng nhận.Từ việc cải thiện màu da, tóc và móng đến bảo vệ hệ tiêu hóa và trì hoãn bệnh Alzheimer.

Đối với cơ bắp, bổ sung collagen có thể tăng cường sức khỏe và phục hồi.

Cho dù một người đang tập thể hình nghiêm túc hay tập luyện đơn giản, sử dụng trước hoặc sau khi tập luyện đều có thể mang lại những lợi ích nhất định. 

Collagen

Collagen là gì?

Collagen chiếm khoảng một phần ba tổng số protein trong cơ thể, khiến nó trở thành loại protein phong phú nhất.

Collagen được tìm thấy trong xương, cơ, da, dây chằng và gân.

Các axit amin trong collagen rất quan trọng đối với sức khỏe và giúp hỗ trợ cấu trúc trong cơ thể.

Mặc dù cơ thể sản xuất collagen một cách tự nhiên, nhưng khả năng này bắt đầu suy giảm từ sau tuổi 20. Collagen hoàn toàn có thể giảm nếu một người:

  • Hút thuốc.
  • Tiêu thụ đường hoặc tinh bột cao.
  • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu.

Do đó, bổ sung collagen như một nguồn thay thế để cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện là một điều vô cùng cần thiết.

Collagen đa dạng và phong phú về loại, trong đó có 2 dạng dồi dào nhất trong cơ thể là:

  • Collagen I — được tìm thấy trong da, mắt, xương, gân và răng.
  • Collagen III — hiện diện trong cơ bắp, mạch máu và ruột.

Collagen peptides được tạo thành từ collagen thủy phân, được xử lý và phân nhỏ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn khi sử dụng.

Kích thước nhỏ của peptide giúp chúng dễ dàng tiêu hóa và vận chuyển đến các tế bào của cơ thể thông qua dòng máu.

Collagen peptide không có mùi vị và chúng không làm đặc đồ uống khi được bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Collagen Peptides thường được bổ sung trong thanh protein và đồ uống pha sẵn và dạng bột.

Collagen có giúp tăng cơ không?

Lợi ích trong tập luyện:

Chứa đến 18 loại axit amin thiết yếu, nên có rất nhiều lợi ích của collagen đối với người tập luyện.

Giúp tăng cường đàn hồi cho dây chằng và bôi trơn khớp, do đó giúp giảm khả năng chấn thương.

Collagen cũng có thể giúp sửa chữa mô sụn, tăng cường khả năng vận động, tính linh hoạt của khớp và giảm đau khớp liên quan đến hoạt động tổng thể.

Các nhà nghiên cứu cho rằng các chất bổ sung collagen có thể tập trung trong sụn của một người, kích thích sản xuất collagen tự nhiên, hỗ trợ tốt hơn cho khớp và giảm nguy cơ gây viêm hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng peptide collagen có thể giúp ngăn ngừa lão hóa xương vì chất này là một phần thiết yếu của cấu trúc. 

Cũng có những dấu hiệu cho thấy các chất bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ các động mạch khỏe mạnh vì chúng cung cấp cấu trúc cho các động mạch.

Tác dụng của collagen peptide có thể phụ thuộc vào loại collagen được tiêu thụ. Ví dụ, khi kết hợp với nhau, collagen loại 1 và 3 có thể tăng cường lưu thông máu.

Collagen

Nên uống Collagen trước hay sau khi tập?

Khi quyết định nên bổ sung collagen trước khi tập luyện hay sau khi tập luyện, nên xem xét lý do sử dụng chất bổ sung.

Uống collagen peptide trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường sức khỏe của mô liên kết, đối với sau khi tập luyện có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Dùng trước hay sau đều hữu ích trong việc sử dụng collagen để sửa chữa cơ bắp.

Lợi ích của Collagen trong khi tập luyện và phục hồi

Có rất nhiều lợi ích khi sử dụng collagen. Xây dựng cơ bắp là một ví dụ. Các chất bổ sung có chứa collagen loại 1 và 3 có thể thúc đẩy sản xuất glycine, giúp xây dựng cơ bắp săn chắc. 

Một yếu tố khác giúp phục hồi và duy trì khối lượng cơ bắp là sự hiện diện của axit amin arginine. Arginine cũng có thể giúp tăng hiệu suất thể thao.

Một lợi ích bổ sung của việc bổ sung collagen là giúp giảm đau nhức cơ bắp.

Tăng tốc độ chữa lành cho những người đang phục hồi chức năng sau chấn thương, cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp cho nữ giới và nam giới.

Do hàm lượng axit amin cao, mọi người thường tiêu thụ collagen để sửa chữa cơ bắp.

 

Collagen

0902771269
Liên hệ